Динамичното ежедневие, отговорната работа и кратките отпуски пречат на хората да почиват правилно. Това обясни психиатърът д-р Веселин Герев в "Денят започва". Според него са ни нужни около 4-5 дни, за да се адаптираме към почивката. Още 3-4 дни са необходими, за да се адаптираме към работния ритъм.
Затова отпускът трябва да бъде поне три седмици, за да отпочинем добре. Кратките отпуски често са предпоставка за депресия, сподели наблюденията си д-р Герев. Удължаването на празниците и отработването на дните изобщо не може да допринесе за ползотворна почивка, тъй като нарушава изградения ни ритъм от 5 работни и 2 почивни дни на седмица. Според д-р Герев септември е един от най-натоварващите месеци заради т.нар. 4 дни почивка два пъти в месеца и отработванията.
По време на почивка трябва задължително да се сменят дейностите и да не правим това, което правим обичайно по време на работа. Ако човек се натоварва с работа около 10 часа, задължително той трябва да има 6 часа свободно време за занимания като спорт, хобита, за да се предпази от натрупване на напрежение, съответно от депресия, препоръчва д-р Герев.
Мрачните дни през есента засилват депресивните нагласи сред хората, особено сред тези в активна възраст. Колкото по-малко слънцегреене има, толкова по-малко серотонин в мозъка се образува, а това е веществото, което пази от депресия. Затова през лятото е добре да натрупваме достатъчно серотонин като стоим на слънце.
Гледайте цялото интервю с психиатъра д-р Веселин Герев във видеото.
Смяна на времето - как се отразява на организма преминаването към "зимния часовник"?
МЗ: Над 7600 проверки са отчетени в новата електронна система на здравните инспекции
ВМА: Пациент, представител на журналистическата гилдия е постъпил в Спешното отделение
"Това е победа на смелостта над страха": Студентите в Сърбия ликуват след триумфа на изборите
Чуй новините
Подкаст
