Дните покрай Коледа и Нова година са изпълнени с много емоции, настроение и приятни изненади. И, разбира се, част от празниците минават около трапезата. Тук спират всички диети, а угризенията и въпросите идват след това. За да не изпитваме чувство за вина след почивните дни потърсихме съвети от експертите.
След вкусните баници и мазни сарми и пържоли накъде- към фитнеса, диетолога или магазина за по-широки дрехи. Пред този въпрос се изправяме в началото на всяка нова година, след като констатираме, че отново сме попрекалили с вкусотиите. Често решаваме да се справим сами с проблема и прилагаме изпитани и лично доказани методи.
- Ще намалим количеството на храната. Сутрин само плод, после разходки навън. По принцип най-бързо се отслабва като не пиеш газирано, не ядеш хляб и сладко, - смята Вероника Петрова.
- Като похапваме повече, после как се влиза във форма?
- С глад. В будистките храмове се хранят един път на 24 часа и това е една от рецептите. - А вие така ли се храните? Да, - споделя Стефан Инджов.
Други залагат на повече разходки.
- Излизане в планината, дишането на чистия въздух, движение, движение, движение, - съветва Виктория Мишулам.
Според фитнес инструкторите час-час и половина тренировки на ден са достатъчни, за да започнем борбата с калориите. Важно условие е всички упражнения да се правят правилно, за да бъдат максимално ефективни.
- Трябва да се заложи на кардиоупражненията, защото те са най-бързият метод за изгаряне на мазнините, които са натрупани, - посочи Станислав Йорданов.
Затова специалистите препоръчват по 40 минути на велоергометъра или на пътеката.
- Като при нея най-важното е да поддържат най-висок пулс за повишаване на изгарянето на мазнините, - изтъкна Станислав Йорданов.
В борбата с мазнините се включват със съвети и диетолозите. Гладуването не е решение, категорични са те. Съветват след празниците да променим режима си на хранене плавно.
- Хубаво е първите дни да минем на по-леки, аз лично ще препоръчам белтъчни храни - защо не пържола от птиче месо, котлет от риба или пък кисело мляко, - съветва проф. Донка Байкова - диетолог.
Сложете знак забранено върху картофите и ориза и заложете на повече плодове и зеленчуци. И разбира се много течности, повече от обичайното.
- Предимно слабоминерализирани, трапезни води, но разбира се зелен чай, богат на полифеноли и нашенските билкови отвари, - уточни проф. Донка Байкова - диетолог.
Покрай празниците обичайно качваме от 1 до 3 килограма. И диетолозите и фитнес инструкторите са убедени, че с правилен режим на движение и хранене- те можели да бъдат стопени до седмица.
Репортер: Милена Кирова
Оператор: Росен Петрински
Чуй новините
Подкаст
