Едно от най-популярните новогодишни решения, които хората взимат, е да се преборят с излишните килограми. Най-добрите начини за отслабване често са спорни, но специалистите са единодушни, че отличен помощник в борбата с наднорменото тегло е добавянето на повече фибри в менюто, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на международни проучвания.
Редица изследвания са установили, че повишеният прием на фибри е пряко свързан с отслабването. Проучване например показва, че при мишки, подложени на бедна на влакна диета, се наблюдават натрупване на тегло, повишаване на кръвната захар и инсулиновата резистентност, и развитие на нездравословни чревни бактерии. При гризачи, чието хранене изобилства от фибри, не се наблюдава никой от тези неблагоприятни ефекти.
Специалистите напомнят, че колкото по-груби и трудносмилаеми са фибрите, толкова са по-ефективни в засищането и ограничаването на броя на калориите, които човек приема всекидневно.
Сред най-богатите на фибри храни са леща, черен боб, броколи, пълнозърнести продукти, грах, брюкселско зеле.
Експертите напомнят, че отказът от нездравословни храни и продукти също е от важно значение за борбата с излишното тегло. Тридесет изследвания от миналата година например са установили, че напитките с добавена захар допринасят съществено за увеличаване на теглото както при възрастните, така и при децата.
Животът след мама и татко: Кога и защо българите напускат дома на родителите си?
Специално за БНТ: Васил Найденов и новата му песен „Казах ли ти колко си красива“
Родителството и защо е важно да казваме „не“ – според психолога Милена Манова
633 години от падането на Търново: Бачковският манастир събра зографи и поклонници
Реколтата от грозде: Първите винени сортове се предлагат на цени от 0,60 до 1,20 евро за килограм
Чуй новините
Подкаст
