10 000 крачки на ден ни поддържат здрави

от БНТ , Източник: БГНЕС
15:23, 04.05.2021
Чете се за: 01:27 мин.
Още
000 крачки ден поддържат здрави
Снимка: Pixabay
Слушай новината

Ходенето е в основата на нормалната човешка активност, твърди кардиологът Лидия Йонова. За добро здраве и жизненост човек трябва да прави поне 10 хиляди крачки на ден, съответно до 70 хиляди на седмица.

Лекарят припомни, че ходенето като физическа активност е един от основните фактори на нормалния живот, защото човешкото тяло се нуждае от движение, а много от съвременните хора прекарват работното си време седнали пред компютъра.

Йонова препоръча да се практикува т.нар. скандинавско ходене (с две пръчки или щеки), което наред с други предимства позволява да изгаряме голям брой калории. Кардиологът обаче отбеляза важността на правилното практикуване на подобни упражнения.

„У нас се случва възрастните хора да се опират на пръчки. Пръчките трябва да са с правилната височина. При такова ходене горим повече калории, защото натоварваме мускулите на ръцете, гърба, гръдните мускули. За това скандинавското ходене е отлично упражнение, когато ходим правилно“, обясни специалистът.

Ходенето крие доста по-малък риск от травми и преумора от упражненията във фитнеса или джогинга.

Свали приложението BNТ News
Свали приложението BNТ News
Топ 24
Най-четени
НАЗП: Некоректни промоции и липса на наличности са най-честите нарушения на търговците този Великден
НАЗП: Некоректни промоции и липса на наличности са най-честите нарушения на търговците този Великден
118 години от убийството на Гоце Делчев - Благоевград отдаде почит
118 години от убийството на Гоце Делчев - Благоевград отдаде почит