Как да преодолеем вечерния глад за сладко

Как да се отървем от желанието за нездравословна храня преди лягане? Това разкрива диетологът Алексей Ковалков за РИА Новости.

Той посочва, че с приближаването на вечерта, в организма се отделя инсулин, което понижава нивата на кръвната захар. Затова по това време човек може да има повишено чувство на глад и желание да се яде нещо „вредно“.

„Ако ви се прииска нещо сладко вечер, но не ви се иска през деня, тогава просто не сте консумирали въглехидрати през деня“, отбеляза Ковалков в канала си в YouTube.

За да се справим с желанието за сладко, лекарят препоръчва около 5 до 6 часа вечерта да хапнем храна, която би повишила нивата на захарта ни. Специалистът препоръчва също да се консумират до 100 грама въглехидрати дневно.