12-минутни тренировки седмично срещу затлъстяване

Норвежки учени разрешиха проблема със затлъстяването. Изследването доказва, че ако хората, които водят заседнал начин на живот, правят интензивни упражнения 12 минути седмично, ще могат да се предпазят от излишните килограми.

Тренировки 12 минути в седмицата - едва ли ви звучи непосилно. Дори и хората, които водят заседнал начин на живот не биха се уплашили. Норвежки учени твърдят, че ако отделите само по 4 минути 3 дни в седмицата, можете да поддържате тялото си в добра форма. Добре известен е фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. А това от своя страна е всепризната мярка за добра кондиция. Досега обаче специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност. Преди броени дни норвежките учени дадоха отговор на този въпрос. Екипът установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути в седмицата, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма. Учените провели експеримент, който показал, че 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето 3 пъти седмично, подобряват кръвното налягане и поддържат тонуса на тялото. Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.