Съветите за здраво сърце на доц. Сотир Марчев

Едни и същи неща причиняват нарушен имунитет и хипертония - обездвижване, наднормено тегло, нездравословно хранене и недоспиване. Високото кръвно е белег, че хората водят нездравословен начин на живот. Това заяви в "Денят започва" доц. Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР.

В условията на изолация доц. Марчев посъветва хората да спортуват, дори у дома - поне 35-40 минути физически натоварвания всеки ден.

Тези, които спят под 6 ч. по-често страдат от сърдечно-съдови заболявания. Защитните сили се синтезират по време на сън, допълни доц. Марчев. И още препоръки:

• Контакт с близките - колкото повече близки контакти има един човек, толкова по-дълго живее;
• Избягване на негативните новини и коментари;
• Консумиране на повече варива, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, ядки и риба.

Сърдечно болните с COVID-19 трябва да се приготвят психически да се борят с инфекцията в рамките на две седмици, да не се страхуват от температурата до 38 градуса например, защото тя стимулира защитните сили на организма.

Месец и половина след преболедуването на COVID-19 хората не трябва да се претоварват, каза още доц. Сотир Марчев.

Гледайте повече от "Денят започва"