Днес почти за цялата страна е обявен оранжев код за опасно горещо време. За какво трябва да внимаваме и какви са съветите на специалистите.
Най-важният съвет е - пийте достатъчно вода, дори когато не ви се пие. Жегите крият голям риск за сърцето и затова хидратацията и разумната терморегулация са ключови. Необходимо е да внимаваме и какви течности приемаме - алкохолът в горещините не е препоръчителен, приемът на кофеин трябва да е в умерени граници.
Колкото до разхлаждането с климатици - температурната разлика вътре и навън не трябва да е много голяма. А заради горещините от днес до 25 юли от 12:30 часа Столичната община ще раздават безплатна минерална вода на три места - в подлеза на Софийския университет, на площад "Света Неделя" и пилоните на НДК. Но при възможност, избягвайте да стоите навън в най-горещите часове от деня - именно следобедните.
Съветите на специалистите:
- пийте вода;
- приемайте кофеин разумно;
- избягвайте алкохолните напитки;
- внимавайте с температурата на климатиците.
Водата си остава най-естественият начин за разхлаждане и спасяването на организма от дехидратация.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: "Има една препоръка количеството на течности, които се взимат в подобни дни, да са около 2 литра дневно. Така, че да можем по някакъв начин да имаме правилен тип от тази терморегулация. Неслучайно, в отделни култури всъщност това, което се прави при големи жеги, е напитката да не бъде ледено студена, а приятно затоплена. Това също има своя благоприятен ефект върху начина, по който усещаме тази температурна разлика."
Не чакайте детето ви да ви подсети, че е жадно. Вие сами го приканвайте да пие вода, съветват специалисти. А вие може да посегнете към кафето и кофеиновите напитки, но в умерени количества.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: "Като цяло по правило в областта на сърдечно-съдовите заболявания се препоръчват няколко кафета дневно и това доказано води до удължаване продължителността на живота. Разбира се, веднага ще се каже ама кръвното. Само че нашият организъм така е сътворен, че има възможности за адаптация."
Не може да се каже същото за алкохолните напитки.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: "Алкохолът всъщност води до една допълнителна дехидратация и допълнително засилва този феномен, така че окей, нищо лошо няма в това някой да пийне една бира или едно малко питие, но реално погледнато след това е разумно да се възпре, защото наистина този ефект би бил малко по-продължителен, отколкото е приятното усещане за прием на напитката."
Когато искаме да се разхладим с помощта на климатици, има нещо, за което трябва да внимаваме.
Проф. д-р Арман Постаджиян, кардиолог и специалист по вътрешни болести: "Все пак този климатик не трябва да бъде нагласен на 17 или 19 градуса. Разликата, която трябва да се поддържа, ако навън е така както се очаква 40 градуса, вътре климатикът да бъде настроен на около 23 градуса."
снимки: БТА
И един съвет към трениращите - съобразявайте се с температурата, колкото и физически подготвените да сте. Не се натоварвайте в най-горещите часове на деня. Тези, които са начинаещи в тренировките, трябва да са още по-внимателни.
Вижте прякото включване на Цанка Николова
Чуй новините
Подкаст
