1. Дишай дълбоко и бавно
Когато се чувстваш напрегнат, опитай да вдишваш дълбоко през носа и да издишваш бавно през устата — това помага да се успокоиш.
2. Подготви си няколко теми за разговор
Мисли предварително за интересни неща, които можеш да кажеш, за да избегнеш притеснението от тишината.
3. Помни, че никой не е перфектен
Всички се притесняват понякога. Не си поставяй прекалено високи очаквания.
4. Усмихвай се и бъди позитивен
Позитивната нагласа прави чудеса — и за теб, и за хората около теб.
5. Фокусирай се върху другия човек
Когато си зает да слушаш и да се интересуваш, нервите намаляват.
Полската служба за защита на държавата е неутрализирала дрон, летял над чувствителни правителствени обекти
Чуй новините
Подкаст
