1. Дишай дълбоко и бавно
Когато се чувстваш напрегнат, опитай да вдишваш дълбоко през носа и да издишваш бавно през устата — това помага да се успокоиш.
2. Подготви си няколко теми за разговор
Мисли предварително за интересни неща, които можеш да кажеш, за да избегнеш притеснението от тишината.
3. Помни, че никой не е перфектен
Всички се притесняват понякога. Не си поставяй прекалено високи очаквания.
4. Усмихвай се и бъди позитивен
Позитивната нагласа прави чудеса — и за теб, и за хората около теб.
5. Фокусирай се върху другия човек
Когато си зает да слушаш и да се интересуваш, нервите намаляват.
Специално пред БНТ: Ива Михайлова поиска да се включи онлайн в утрешното заседание на съда в Кочани
Българин, живеещ на метри от стрелбата в Краков: Случайно решение да остана вкъщи може би спаси живота ми
Денят на възпоменанието: Обединеното кралство почита загиналите войници във войните (СНИМКИ)
Чуй новините
Подкаст
