Как да вървим върху лед - съветите на фигуристка и кинезитерапевт

В зимните месеци най-честите пациенти на "Пирогов" са възрастните - жертви на заледените тротоари. Счупванията над 60 години, обаче, могат да имат сериозни последствия, дори смърт. Въпреки това никъде не може да се намерят образователни курсове с упражнения, за да се избегнат паданията.

Курсовете на асоциация „Жени без остеопороза” за съжаление са недостатъчни. За да запълним тази празнина, потърсихме съветите на специалистите.

Жена: "Не знам как се подхлъзнах – паднах."

Жена: "Хлъзна ми се токчето и си счупих ръката."

Жена: ". . . също счупена китка на ръката."

Жена: ". . . и се счупи големият пищял."

Жена: "На три места си счупих ключицата."

Болките, "Пирогов", месеците на легло, депресията, мъчителното възстановяване. Минали през всичко това, сега старателно попиват всяка дума на кинезитерапевта. Особено за това как да не падат.

Д-р Мая Желева - кинезитерапевт: "Първо трябва да се подготвят, да се обезопасят обувките."

Задължително с грайфери. Но и те не помагат особено на гладък лед. Но виж, с лейкопласт.

Жена: "Това е по-плътно, по-добре."

А после, ако беше лесно, нямаше да е олимпийска дисциплина. Затова в изкуството "ходене по лед" си трябват олимпийски съвети.

БНТ: "Видях те веднъж да тичаш по леда без да паднеш, ама дори не залитна."

Цветелина Абрашена - национален шампион по фигурно пързаляне: "При мен по-скоро се е превърнало в някакъв инстинкт за равновесие. Принципно ходейки по лед е желателно да се правят малки крачки ситно, да се стъпва на цялото стъпало."

Жена: "Ама друго е специалист да ми обясни."

Д-р Мая Желева - кинезитерапевт: "С леко присвити колена Ръцете да бъдат свободни, за да може евентуално при падане да се получи равновесие, баланс."

Жена: "Свободни ръце и в случай на нужда аз съм си предотвратявала много падания."

Затова никога с една торба на пазар. А с две и за двете ръце, покупките равномерно разпределени. А най-добре си е с раничка.

Цветелина Абрашена - национален шампион по фигурно пързаляне: "Ако се стигне случайно до падането, човек също трябва да бъде много стегнат. Желателно е да се свие, да се групира - да няма хвърчащи ръце и крака."

Жена: "Леко и бавно присядаме, да се опитаме, за да може ако паднем, по-лек да бъде ударът."

Затова най-често ги съветват да не излизат навън. Да си стоят вкъщи, обаче, не е най-доброто.

Жена: "Все пак трябва да се движим."

Д-р Мая Желева - кинезитерапевт: "В кооперация или в къщата няколко пъти на ден да се качваме и да слизаме."

Жена: "Имаме си парола „Ще изкачваме Олимп” – ние живеем на първия етаж и се изкачваме на шестия етаж."

Изкачват "Олимп" от година, подмладили се с четири. Забравили и пътя до поликлиниката.