Специалистите съветват: Внимавайте с преяждането по празниците

Едно от най-големите изкушения по празниците е богатата коледна трапеза. Специалистите обаче се категорични – преяждането може да ви докара сериозни проблеми, особено ако сте спазвали стриктно 40-дневния пост. За това какво и как да консумираме, за да посрещнем празниците в добро здраве – вижте в следващия репортаж.

Рационално, пълноценно и най-вече редовно – това е златното тройно правило на доброто хранене, според специалистите. По празниците обаче всички норми тотално се нарушават. Задръжките падат, яде се от всичко и по много. Често се злоупотребява с най-вредните храни - тлъсти меса и сладкиши. Разбира се, няма да е фатално, ако една вечер преядете - казват диетолозите, на следващия ден обаче е задължително да осигурите почивка на организма си.

Д-р Мария Далемска – гастроентеролог и диетолог: "След прехранване по празниците можем да бъдем на така наречения разтоварителен режим, като да преобладават в храненето предимно зеленчуците, а месото да звучи като десерт. 150-200 грама месо на ден, което да не е тлъсто. Като най-лесно смилаемо това е рибата без кожата,
телешко и пилешко месо”

Всичко това не важи, ако сте спазвали Коледните пости. Преди да включите месото отново в менюто си тряба внимателно да се захраните.

Д-р Мария Далемска: ”Хубаво е тези дни след празниците храната да бъде наситена с мляко и млечни произведения, но да бъде нискомаслено млякото, сметаната също може да се ползва, рохки яйца от време на време, да не се прекалява с тях.”

Ако обаче не сте прекалили с храната, а с алкохола - тогава наблегнете на течностите. Киселото мляко също е добър вариант. Ако и това не помогне, опитайте най-добре изпитания лек срещу махмурлук – порция гореща шкембе чорба.