Как да избягаме от есенната депресия

Слънчева и топла неделя обещават днес синоптиците, но само преди две дни с рязкото падане на температурите рязко спадна и настроението. С лошото време и високите сметки през отоплителния сезон обикновено идва и есенната депресия. С какви трикове да избягаме от нея?

Тази емоционална потиснатост е нормална при смяната на сезоните и резките температурни скокове. Ако не премине до две седмици обаче, вече говорим за депресивно състояние, което настъпва през есента и зимата, като за пикови месеци се приемат октомври и ноември.Тази форма на депресия е свързана с дефицит на естествена слънчева светлина, което от своя страна води до намалени нива на хормоните на щастието - серотонин и ендорфин.

Лесно е да се каже, че позитивното мислене е изход в ситуацията, но пък много трудно можем да го наложим на волята си. За да се справим с есенната депресия, специалистите съветват да стимулираме положителните емоции по всякакъв начин.

Според психолога Александра Петрова всяка тревожна мисъл за настъпващия студен и труден сезон, трябва да възприемаме като паразит, срещу който има начин за противодействие.

Александра Петрова: - Винаги има начин да обърнем мисленето си по отношение на това какви ресурси имаме, кой може да ни помогне, по какъв начин бихме могли да се справим лично със себе си, като си даваме и някакви малки възнаграждения.

За да избутаме черните мисли от съзнанието, специалистката съветва да прекарваме повече време навън, когато е възможно. Да се срещаме с приятели. Спортът също е изключителен лек при депресия. Физическото натоварване "блокира" тъжните мисли и подобрява настроението. Отдайте се на любимо занимание или ново хоби, защо пък не - на ново гадже. Доставяйте си удоволствия - приятна музика, шоколад или разкрасителна процедура. Продължителният сън също помага. И най-важното - открийте очарованието на лошото време и доброто настроение ще се върне от само себе си.