Начало
назад
Световен ден на съня
Днес е Световният ден на съня. За първи път той е обявен през 2001 година в Париж. Тази година темата е важността на здравословния сън за подрастващите. Има 10 „златни" правила за дълъг и здрав сън, като основните са важни както за децата, така и за възрастните.
Първото е да се научим да лягаме и ставане по едно също време. Следобедната дрямка да не е повече от 45 минути. 4 часа преди сън, да не посягаме към алкохола, както и към тежки, люти или сладки храни. Кафето, силният чай и шоколадът трябва да бъдат забравени още по-рано - 6 часа преди сън.
Спалнята да е добре проветрена, но с приятна температура и без дразнеща светлина. Дрехите с които спим - да са удобни и широки. Лекарите съветват още - не превръщайте леглото си в „офис", оставете го единствено за почивка.
Още У нас
