Как да оцелеем в изолация - съвети от човек, прекарал затворен 520 дни

Принудителната изолация се оказа изпитание за милиони хора по света. Някои го приемат лесно, други - мъчително, но несъмнено - ситуацията е необичайна за всички.

Как да издържим и да избегнем депресията, безделието, скуката - потърсихме съвет от човек, прекарал в пълна изолация от външния свят 520 дни в рамките на научен експеримент - Ромен Шарл, който в момента работи за Европейската космическа агенция, говори специално пред БНТ.

Москва, 2009 година. 6 мъже влизат в простраствоот 550 кубически метра за 520 дни."Марс 500" - първият експеримент за пилотиран полет до Марс - в модули, имитиращи космически кораб, се симулира пътуване, месец на повърхността и завръщане на Земята. Французинът Ромен Шарл е избран да участва от Европейската космическа агенция.

Ромен Шарл, участник в експеримента "Марс 500": Това е нашето работно място. Тук ще прекарам деня си утре. Ето я и моята стая.

Ромен Шарл отлично знае как да останем в добра форма и дух, докато сме откъснати от света.

БЪДЕТЕ ПОСТОЯННО ЗАЕТИ

Ромен Шарл: Съветът, който ми дадоха преди да влезем в модулите - бъди зает през цялото време, дори да е четене на книга, гледане на видео, но трябва нещо да правиш, защото когато оставнеш без работа и тогава започват да ти минават черни мисли и става по - тежко.

И все пак, през дългите дни у дома, самотата, липсата на любимите занимания и близостта на обичани хора могат да ни отнемат ведрия дух и желанието за живот. Как за го избегнем?

ПОДДЪРЖАЙТЕ ДНЕВЕН РЕЖИМ

Ромен Шарл: Поддръжайте нормален ритъм на деня - например, ставайте по едно и също време, защото когато човек започне да променя режима си, губи връзката със семейството и близките си. По време на МАРС 500, за мен беше много важна мотивацията - да дам моя малък принос към изследването на Марс. А днес мотивацията на всички е да пазим своите семейства, приятели, съседи. Това е нещо, което трябва непрекъснато да си напомняме! Имаме важна причина да следваме строго правилата и също да си напомняме, че всичко това е временно и ще свърши.

ДА РАЗЧУПИМ ЕЖЕДНЕВИЕТО

Ромен Шарл: Направете така, че да няма рутина, скука, важно е да мислим творчески, да разчупваме монотонното ежедневие, като правим някои дни различни, например - да облечем костюм, по какъвто и да е начин да дадем нова енергия на деня.

Как да се настроим - че ще продължи дълго или че ей-сега, всеки момент ще свърши?

Ромен Шарл: Обикновено е по-добре да се подготвиш за най-лошото и да си мислиш, че ще продължи дълго. Но най-добре е да се състредоточиш върху настоящия момент и да планираш най- много седмица напред. Един от най-трудните моменти по време на МАРС 500 беше, когато измина година. Тогава приятелите, близките ми и журналистите, ми пишеха - "Браво, мина година!" И питаха - "Как беше, какво стана там вътре, какво предвиждаш за следващите 155 дни". Започнах да мисля какво става навън и не беше никак приятно. 155 дни са 5 месеца - не е малко. И тъй като ме накараха да мисля за цялото нещо, станах кисел, нетърпелив, стана ми по - трудно.

Между стените на дома, искрите лесно прехвърчат и тонът бързо се повишава. Как да избегнем конфликтите с хората, с които сме затворени заедно?

КАК ДА ИЗБЯГВАМЕ КОНФЛИКТИ - КЛЮЧЪТ Е В ОБЩУВАНЕТО

Ромен Шарл: Ключът е в общуването. Трябва да можеш да кажеш веднага, когато възникне нещо, което не ти харесва. Просто го кажи. Но трябва да можеш да приемеш подобни думи и да се опиташ да разбереш откъде идват. Още по - трудно е в семейството. Тогава си убеден, че близките ти мислят като теб, а не е така.

В момента Ромен Шарл като милиони хора работи от дома си в Кьолн, вместо в Центъра за обучение на астронавти, където участва в подготовката на мисиите. И знае по - добре от всеки друг, че човек може да издържи и 500 дни в изолация. Но се надява да не се налага.

Ромен Шарл: Бях на 30, когато влязох в МАРС 500 и на 32, когато излязох. Имах два рождени дни вътре. Когато влязох, бях брат, когато излязох - чичо. Животът си тече и е по-хубаво да участваш в него.